美容・健康
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1日11時間の座りすぎリスクとは？すぐできる対策と健康習慣
動画で紹介した「座りすぎのリスク」。なぜ体に悪いのか、仕事中にどう対策すればいい…
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細胞を若く保つ「テロメア」と有酸素運動の深い関係
動画で紹介した「細胞が最大9歳若く保たれる」というテロメアと運動の関係について、…
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NMNとNAD+の関係とは？老化の鍵を握るエネルギーの秘密
50代で半減する細胞のエネルギー「NAD+」。それを補うと注目の成分「NMN」の…
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睡眠の質を左右する！深部体温と入浴タイミングの正解
睡眠の質を高める鍵は「深部体温」の落差。就寝90分前の入浴が理想的な理由と、シャ…
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1日20分の早歩き！週150分の運動が寿命を延ばす理由と実践法
動画で紹介した「週150分の運動」で死亡リスクを下げる仕組みや、1日20分の早歩…
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コーヒーはいつ飲むべき？睡眠とカフェインの付き合い方
夕方のコーヒーが翌日の疲れを招く理由と、睡眠の質を落とさずにカフェインを活用する…
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冷やご飯で血糖値対策？レジスタントスターチの驚きの健康効果
冷やご飯に含まれるレジスタントスターチの仕組みや、食後の血糖値上昇を抑え、腸内環…
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6万人のデータが示す健康寿命の優先順位：息が弾む運動の力
睡眠や食事が不規則でも、1日数分の「息が弾む運動」が健康寿命を延ばす鍵に。6万人…
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忙しい女性に人気のシルクナイトキャップ。楽天の高評価レビュー順におすすめ9選をラ…