健康寿命
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週30分の筋トレで健康に？やりすぎが逆効果になる理由と対策
筋トレのやりすぎは逆効果？週30〜60分の「最小有効量」で最大の健康効果を得るメ…
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寿命を左右する「瞬発力」とは？ウォーキングに足すべき速筋トレ
ウォーキングだけでは寿命リスクを下げきれない？加齢で衰える「瞬発力（速筋）」の重…
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腸活は食事だけじゃない？運動で「酪酸菌」を増やす仕組み
食事を変えても腸の調子がイマイチ…そんな方は運動不足かも？動画で紹介した「運動で…
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「週30分」で十分？筋トレのやりすぎが健康を害する科学的理由
筋トレのやりすぎは逆効果？週30〜60分の運動が最も死亡リスクを下げる科学的理由…
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「仕事で疲れる」は要注意！脳を老化させない休日の運動と予防策
仕事での活動が認知症リスクを上げる「身体活動パラドックス」。動画の続きとして、脳…
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細胞の時計を戻す？細胞リプログラミングと最新の老化研究
寿命が30%延びたマウス実験で話題の「細胞リプログラミング」。山中ファクターによ…
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筋トレのやりすぎは逆効果？週30〜60分が健康に最適な理由
筋トレは週130分以上で悪影響の可能性も。動画で紹介した「長すぎる筋トレが逆効果…
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超長寿者のパトロール隊「CD4陽性キラーT細胞」を保つ方法
動画で紹介した「CD4陽性キラーT細胞」。超長寿者の体を守るこの強力なパトロール…
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握力で寿命がわかる？低下を防ぐ運動と健康寿命を延ばす新常識
握力が低下すると死亡リスクが上がる理由とは？動画でお伝えした「運動好きほど陥る盲…